Sınavı Nasıl Geçeriz?
Her yıl milyonlarca genç,
üniversite hayallerine ulaşmak için zorlu bir sınav sürecinden geçiyor
malumunuz. Ben de yıllar önce iki oğlumla bu deneyimi yaşadım. Onlar içeride
sınavdayken ben sınav salonunun dışında duayla, endişeyle, umutla dolu
enteresan bir ruh halinde bekledim.
Bu hafta sonu üniversite
sınavına girecek olan yaklaşık 2,5 milyon öğrenci, sınav kaygısı yaşıyor. Ancak
sınav kaygısı sadece öğrencilerle sınırlı kalmıyor; aileler, çocuklarının iyi
bir okul kazanması ve meslek sahibi olması için aynı derecede endişe ve
beklenti içine giriyor bu da yoğun bir strese yol açıyor.
Bu stresi yönetmenin çeşitli
yolları var. Diyafram nefesi egzersizi bunlardan biri; kaygının yoğunlaştığı
anlarda gevşemek ve sakinleşmek için diyafram nefesi oldukça etkili bir yöntem.
Diyafram nefesi, beden ve zihni rahatlatmaya yardımcı oluyor. Bu egzersizi
yapmak için öncelikle gözlerinizi kapatın ve rahat bir pozisyon alın, sağ
elinizi karnınızın üzerine, sol elinizi göğsünüzün üzerine yerleştirin. Nefes
alırken karnınızı ve göğsünüzü şişirin, verirken içeri çekin. Bu hareketi
düzenli olarak tekrar edin; zamanla bedeninizin gevşediğini hissedeceksiniz.
Gençler olumlu düşüncelerle
kendinizi motive etmeyi deneyin, sınavda başarılı olup istediğiniz Üniversiteye
girdiğiniz hayalini kurun. Siz elinizden geleni yaptınız, çok çalıştınız,
emeğinizin kat kat karşılığını alacaksınız. “İnanmak başarının yarısıdır,” der
büyükler. İnancınızı ve motivasyonunuzu yüksek tutmanız size rahatlık
sağlayacaktır. Bedeninizin de güçlü olması için beslenmenize ve uyku düzeninize
özen gösterin. Özellikle sınavdan bir gün önce dinlenmiş bir zihin ve beden
sizi rahatlatacaktır.
Sınava girerken neyi
başarmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin. Bu, sizi daha odaklanmış ve
motive bir hale getirir. Anne babalar, sınav sürecinde çocuklarına destek olmak
için neler yapabilirsiniz? Çocuklarınıza güven verin ve onların yanında
olduğunuzu hissettirin. Gerilimi artıracak konuşmalardan kaçının. Olumlu ve
destekleyici bir yaklaşım sergilemek hem sizi hem de çocuğunuzu
rahatlatacaktır. Sınavın sadece bir aşama olduğunu ve her şeyin bu sınavla
bitmediğini hatırlatın.
Bu hafta sonu sınava
girecek tüm gençlere başarılar ve hayallerine ulaşmalarını diliyorum.
“Önümüzdeki yolda
daima taşlar olacak. Bunları tökezlenecek engeller olarak mı, yoksa üzerlerine
basılacak merdivenler olarak mı göreceğiz?” Nietzsche
0 Yorumlar