21 Gün Kuralını Duydunuz Mu?
Benim tatil anlayışımda öyle hiçbir şey yapmayıp, yatıp
yuvarlanmak yoktur. Hatta bu sene kendimi de aşarak Mahocuğumu yani eşimi de
ikna edip, her sabah uyanır uyanmaz deniz kenarında bir saat yürüyüp sonrasında,
denize girmeyi alışkanlık haline getirmeyi hedefledim. Tabi bizim gibi Büyükşehirde
yaşayan ve sporu hayat tarzı haline getirmeyenler için zorlu bir tempo. Her
sabah yataktan kalkıp yürüyüşe gitmek için büyük çaba sarf ediyoruz. Bugün tam
10 gün oldu, düzenli yürüyüşe ve yüzmeye devam ettiğimiz. Peki, bu rutinin
alışkanlık haline gelmesi için ne yapmalıyız? Mahocuğuma bahsettiğimde ona pek
iç açıcı gelmese de! Denemeyi tercih ettik.
Günlük hayatımızdaki rutinlere bir yenisini eklemek istiyorsak 21 gün kuralını uygulamalıyız. Nasıl mı? Yaptığınız herhangi bir etkinliğin alışkanlığa dönüşmesini istiyorsanız eğer, 21/90 kuralı olarak bilinen metodu uygulamalısınız. Düzenli kitap okumayı, spor yapmayı veya diyet yapmayı düşünüyor ancak, bir türlü gerçekleştiremiyorsanız bu metodu denemelisiniz. Bilinçaltımızın kabul süresi olarak düşünebiliriz bu süreyi. Yani zihnimizin bir şeye alışma süresi 20 gündür, 21 günde alışkanlık haline gelir. 21 gün boyunca tekrar ettikten sonra zihnimiz bunu otomatiğe bağlar. 21 gün boyunca tekrar edilen bir davranışı 90 gün boyunca yapmaya devam edersek artık bu davranış yaşam tarzı haline gelir. (Bu tezi şiddetle red eden bir grup da yok değil.)
Edinmek istediğiniz alışkanlığı 21 gün
boyunca hedef olarak belirledikten sonra, bu hedefi düzenli bir şekilde
aksatmadan uygulamaya çalışın. Belirlediğiniz hedefi 21 gün boyunca aynı zaman
diliminde yapmanız alışkanlık kazanmanız için önemli. Bu süre içinde motivasyonunuzu
artıracak telkinlerde bulunabilirsiniz kendinize. Erken kalkmayı, spor yapmayı,
sağlıklı beslenmeyi, yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdiğimde ben de
kendimle gurur duyacağım.
Kendimize verdiğimiz bir hediye gibi düşünüyorum,
yapmak istediğimiz ama bir türlü gerçekleştiremediğimiz hayallerimizi alışkanlığa
dönüştürebilme çabasını. Hedeflediğiniz bir eylemde başarılı olmanın gururunu
yaşamak hayatın bize verdiği en büyük hediye değil midir? Hemen siz de sıralayın bakalım şimdiye kadar
isteyip de alışkanlık haline getiremediğiniz neler var hayatınızda? Bunun için 21
gün kuralını uygulamaya ne dersiniz?
2 Yorumlar
21 gün kuralını duymuştum ama bunu başarmak için bana bir koç lazım. Kendi kendimi motive etmekte zorlanmışımdır hep. Bir davranışı alışkanlık haline getirince devamı gelir diye düşünüyorum. Hayatın içine yerleştirebilmeyi başarmak önemli olan.
YanıtlaSilTatili güzel geçirmenize sevindim. :)
bence de mantıklı ivit :)
YanıtlaSil